Tanpa disadari gizi ke dalam tubuh dapat mempengaruhi potensi dari sperma laki-laki. Poor diet dapat mengurangi kualitas dan kuantitas sperma. Oleh karena itu untuk mengetahui apa yang dikonsumsi gizi yang baik sehingga orang bisa membuat istrinya hamil cepat.
Fertilitas atau kesuburan bukan hanya masalah perempuan saja, karena penelitian menunjukkan lebih dari 40 persen masalah kesuburan disebabkan oleh laki-laki. Diet sehat tidak hanya dapat membuat istri menjadi hamil, tapi juga memungkinkan bayi memiliki berat badan ideal. Karena bayi berat badan rendah dapat menyebabkan masalah serius pada anak-anak nanti.
Seperti dikutip dari Babycenter, gizi harus dikonsumsi oleh orang-orang dalam rangka meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan, yaitu:
1. Konsumsi makanan kaya vitamin C dan antioksidan.
Nutrisi ini dapat membantu mencegah kerusakan sperma dan meningkatkan motilitas (gerakan sperma). Kami merekomendasikan konsumsi jus jeruk yang mengandung 124 miligram vitamin C atau minimum 90 miligram per hari, tetapi jika Anda merokok harus mengkonsumsi 125 miligram vitamin C. 2. konsumsi Seng berakhir.
Beberapa penelitian menunjukkan pandek periode waktu, orang-orang yang kekurangan seng dalam tubuh mereka dapat mengurangi volume semen dan kadar testosteron. Setiap hari setidaknya konsumsi 11 miligram seng yang dapat diperoleh dari cangkang kerang, daging (tenderloin), kacang panggang dan ayam hitam.
3. Memenuhi kandungan asam folat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar rendah vitamin B dapat menurunkan jumlah sperma sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan. Konsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari yang dapat diperoleh dari serealia, sayuran hijau, kacang polong dan air jeruk nipis.
4. Peningkatan asupan kalsium dan vitamin D.
Menurut penelitian dari University of Wisconsin di Madison, mengambil 1.000 mg kalsium dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D dapat meningkatkan kesuburan pria. Sebuah sumber kalsium yang baik adalah susu skim dan yogurt, sedangkan untuk sumber vitamin D dapat dari susu dan ikan salmon.
5. Mengurangi konsumsi alkohol.
Mengkonsumsi anggur (anggur), bir atau minuman keras lain yang mengandung alkohol dapat mengurangi jumlah sperma dan kadar testosteron. Hal tersebut juga meningkatkan jumlah sperma yang abnormal dan ejakulasi prematur.
Jika Anda dan pasangan Anda berniat untuk memiliki anak lebih cepat, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi nutrisi ini sehingga istri tercinta Anda bisa hamil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar